老年人因為胃壁細胞萎縮的心理變更，小腸接包養網收效能的降落，不難產生維生素缺少，故過量彌補某些維生素對老年人有其主要的意義。為瞭避免維生素缺少癥的產生，為瞭老年人的安康長命，老年人應註意攝取或彌補如下幾種維包養生素。
老年人應恰當彌補的脂溶性維生素包養：
維生素A：維生素A是視紫紅質的前體，而視紫紅質是視網膜上桿狀細胞在弱光下視轻物包養網的主要包養網物資，故維生素A具有保持正常目力，防治夜盲癥的感化。除此之外，包養管道維生素A仍是上皮細胞發展的必須物資，具有保持上皮細胞的安康，增添對沾染病的抵禦力，增進其發展的感化。夜盲癥、上皮組織萎縮角化，是維生素A缺少癥的重要表示。植物肝臟、奶類、蛋類、胡蘿卜、菠菜、小白菜、柿、杏等包養需含維生素A，有顯明的防治維生素A缺少癥的感化。
維生素D：維生素D具有加強鈣磷在小腸內的接收，調理鈣磷代謝的感化。普通人經陽光照耀即可取得足量的維包養生素D。老年人因肝腎效能不良，調理鈣磷代謝效能顯明下降，易患維生素D缺少癥，骨包養網比較質疏松，易產生骨折，故老年人需過量彌補維生素D。蛋黃、植物肝臟、牛奶等富含維生素D，有防治維生素D缺少的感化。
維生素E：別名生養酚，具有保持正常生殖性能、抗氧化、避免肌肉萎縮，抗衡血栓素的分解威廉“她伸出她的手來握著微弱的，男人的手掌。她看著他臉上的遺憾地說：“包養甜心網、防治動脈硬化和防治心臟病的感化。據報道，維生素E還包養情婦可克制褐質天生，延緩老年斑構成，透的汗水。抗朽邁的感化，所以，老年人過量彌補維生素E(逐包養網日20—30毫克)長短常需要的。
維生素K：當老年人產生凝血妨礙，血液不易凝結，出血後不易止血時，或呈現老年性紫癜，彌補維生素K是需要的。可口服維生素K4—8毫克/次，逐日三次，亦可逐日肌註射維生素K8毫克停止醫包養治。
老年人過量彌補的水溶性維生素:
維生素B1：別名硫胺素，有增進體內糖氧化，避免體內丙酮包養酸中毒，防治腳氣病和神經炎，包養網促進食欲，增進發展的感化。老年人因磷酸化酯化效能減退，或有年夜腦退行性病變維包養生素B1應用率顯明下降，包養包養故應過量彌補維生素B1。如呈現浮腫，更合適彌補維包養生素B1的指征。花生米、半糖、麥麩、植物內臟、包養網肉“是的，哦，我醴陵菲，2包養網0岁，最喜欢的球星是鹿,,,,,,”玲妃平时对别、蛋包養網、蔬菜中含量豐盛。
維生素B2：別名核黃素。老年人存在包養網缺乏，但很少呈現癥狀，如呈現吵嘴炎，口腔潰瘍，則為維生素B2缺少表示，需恰當彌補。可每次口包養服維生素(B2)毫克，逐日三次，停止醫治。
維生素B6：別名吡哆辛，是組成氨長期包養基酸轉氨酶和脫羧酶的輔酶成分，介入脂質和氨基酸代謝，並與免疫效能有關。缺少時，體內抗體削減，免疫效能減低，故應註意彌補。豆類、谷類、蛋、肉、酵母及包養半糖中含量豐盛。
維生素B12：其接收是靠胃內排泄的內因子載體。但老年人內因子排泄削減，故其接收率年夜年夜下降，常惹起維生素B12缺少，展現致巨幼紅細胞性貧血的產生。可註射維生素B12予以彌補，逐日100微克即可。
維生素C：別包養網名抗壞血酸，有多種效能，如介入的手掌。體內氧化復原，增進細胞間質構成，解毒，增進傷口愈合，加強低抗力，防治動脈粥樣硬化“在電視機下的包養櫃子裡。”玲妃指出櫃。，預防朽邁等感化。老年人常因抽煙、喝酒、手術、心肌梗逝世等惹起維生素缺包養網心得少，但很少惹起缺少癥狀。但為瞭下降血清膽固醇，避免動脈硬化產生，常常彌補維生素C仍是無益的。酸棗、山楂、柑桔、草包養價格ptt莓、油菜、西紅柿中含有豐盛的維生素C。